Sacramento: Conseils pour les premiers temps chauds de la saison – Patch.com

28 mai 2021

Santé publique du comté de Sacramento vous rappelle de prendre des mesures pour rester au frais lorsque les températures commencent à grimper. Avec ces températures saisonnières élevées attendues, prenez des mesures de précaution pour vous garder, vous, votre famille, vos voisins et vos animaux de compagnie au frais, et n’oubliez pas de vérifier les personnes âgées et les personnes à mobilité réduite au moins deux fois par jour. Gardez aussi frais et hydraté que possible; buvez beaucoup d’eau, évitez de passer du temps à l’extérieur, surtout pendant les heures les plus chaudes de la journée, et limitez autant que possible les activités extérieures. Se rafraîchir quelques heures par jour permettra au corps de récupérer et de mieux tolérer la chaleur pour le reste de la journée.

Conseils pour vaincre la chaleur :

  • Restez hydraté – Buvez beaucoup d’eau fraîche. Évitez l’alcool. Évitez les repas chauds et lourds.
  • Limiter l’exposition au soleil – Dans la mesure du possible, restez en climatisation par temps chaud. Si vous n’avez pas de climatisation, prenez des douches fraîches ou congelez un chiffon humide pour vous essuyer la tête et le cou.
  • Vérifiez vos proches – Assurez-vous de vérifier si vos amis, votre famille et vos voisins moins mobiles ou plus âgés vivent seuls, n’ont pas de climatisation ou hésitent à utiliser leur climatiseur.
  • Vêtements – Portez des vêtements légers, de couleur claire et amples
  • Évitez la partie la plus chaude de la journée – Si vous devez être dehors, essayez de vous en tenir aux heures plus fraîches du matin et du soir. Portez des vêtements légers et amples et faites des pauses fréquentes, ombragées ou climatisées. Ne faites pas d’exercice à l’extérieur pendant la partie la plus chaude de la journée.
  • Attention aux voitures chaudes – Ne laissez jamais une personne ou un animal domestique dans une voiture garée, même pour une courte durée. Par une douce journée de 80 degrés, la température à l’intérieur d’une voiture peut atteindre 100 degrés en moins de 10 minutes.
  • Gardez vos animaux au frais Donnez à vos animaux beaucoup d’eau fraîche et propre. N’exercez pas vos animaux de compagnie à des températures élevées ou lorsque la chaussée est chaude. Assurez-vous qu’ils ont un endroit ombragé pour se mettre à l’abri du soleil ou les ramener à l’intérieur.
  • Crème solaire – Protégez votre peau contre le cancer, les brûlures et les dommages cutanés en utilisant un SPF 30 ou plus.
  • Rester informé – Surveillez vos prévisions météorologiques locales pour pouvoir planifier vos activités de plein air en toute sécurité et prêter attention à toute alerte de chaleur extrême.

Le Dr Kasirye, agent de santé pour le comté de Sacramento, aimerait partager un rappel qu’il est particulièrement important pour nos personnes âgées et autres personnes à risque de prendre des précautions pour éviter le stress thermique car elles peuvent ne pas bien s’adapter à ces changements soudains de température. Ils sont également plus susceptibles d’avoir une maladie chronique qui les rend plus sujets aux complications dues au stress thermique. Pour cette raison, les travailleurs sociaux de la division des services aux personnes âgées et aux adultes surveillent régulièrement leurs clients pendant les périodes de chaleur. Les signes avant-coureurs d’épuisement par la chaleur comprennent :

  • Transpiration abondante
  • Pâleur
  • Crampes musculaires
  • Fatigue
  • Faiblesse
  • Vertiges
  • Mal de crâne
  • Nausées ou vomissements
  • Évanouissement

Les signes avant-coureurs d’un coup de chaleur sont graves et comprennent :

  • Température corporelle élevée
  • Absence de transpiration et de peau sèche rouge ou rouge chaude
  • Impulsion rapide
  • Difficulté à respirer
  • Comportement étrange/hallucinations/confusion/agitation
  • Crise d’épilepsie
  • Coma
  • Si vous ou quelqu’un que vous connaissez présentez des symptômes graves, appelez immédiatement le 9-1-1.

Ressources: