Cléopâtre Lee traverse son anxiété post-pandémique

J’ai rencontre Elyse Fox [Sad Girls Club’s founder] par le biais d’amis communs, et j’ai adoré le fait que rien de la santé mentale n’est tabou pour eux. J’étais comme, “Wow, je dois faire partie de ça!” L’armée de Cléopâtre se concentre sur la connexion du corps et de l’esprit. J’essaye de ne pas dire que nous sommes une marque de fitness trop beaucoup parce que quand les gens entendent la forme physique, ils ne pensent qu’à la salle de gym et à soulever des poids, mais votre corps est déjà capable de tant de choses. C’est si souvent votre esprit qui a besoin d’une séance d’entraînement.

Quelles sont certaines de vos inquiétudes à propos du retour à une vie «normale» et comment y parvenez-vous?

J’avais définitivement un peu d’anxiété sociale juste en étant à nouveau avec les gens, mais je m’ennuie d’être près des énergies des gens, alors je suis en quelque sorte confiant que tant que je serai en sécurité, je m’en sortirai. Je pense que petit à petit, nous commencerons à nous améliorer pour revenir à un mode de vie «normal». Faites simplement ce qui vous convient.

Je sais que l’une de mes craintes personnelles à propos de l’ouverture à nouveau des choses est l’idée que nous devons revenir à une vieille «normale» et oublier toutes les choses que l’année dernière nous a apprises pour faire de notre santé une priorité. Avez-vous des conseils pour se débarrasser de ces blues pandémiques tout en donnant la priorité au bien-être?

Soyez prudent en portant votre masque! La prise de stimulants immunitaires aidera également. J’ai pris beaucoup de vitamine C, mes baies de sureau et j’ai même fait des exercices respiratoires où j’inspire profondément pendant quatre chefs d’accusation, retiens ma respiration pendant quatre chefs d’accusation et expire profondément quatre fois au moins 10 fois. Je verse aussi de l’eau bouillante dessus [dried] herbes – comme la camomille, le thym, la lavande, l’origan et la feuille de laurier – et respirez simplement la vapeur pour garder mes voies respiratoires dégagées et ouvertes.

Je prends des précautions supplémentaires pour être en bonne santé physique tout en essayant d’être suffisamment à l’aise pour aller dans des endroits où je sais que je n’aurai pas à interagir avec trop de gens. Les randonnées en général sont excellentes, car une façon de secouer l’anxiété est de sortir dans un espace public qui ne l’est pas. trop Publique. Je pense qu’être quelque part où l’on peut encore être séparé des gens, mais être autour d’eux et ressentir leur énergie, est un bon point de départ.

Existe-t-il des façons dont nos environnements peuvent avoir un impact sur notre santé mentale?

Totalement! Je vivais à New York depuis si longtemps et j’avais besoin de changer de décor, alors j’ai déménagé à LA et cela a changé toute ma vie d’une manière qui m’a aidé à mieux travailler sur mon entreprise. Cela m’a aidé à mieux travailler sur tout. Parfois, vous devez changer d’espace pour changer votre mentalité. Si vous restez dans cette même boîte que vous vivez depuis toujours, vous ne verrez pas de changement. Ainsi, même faire quelque chose d’aussi simple qu’une randonnée au sommet de la montagne vous donnera plus de clarté mentale et de perspective.

Avez-vous des routines ou des rituels personnels qui vous font entrer régulièrement dans la nature?

J’essaye d’être dehors autant que possible. Même pendant la pandémie, j’emmenais mon yoga au parc et je fais de la randonnée beaucoup maintenant que j’ai déménagé à LA, probablement une fois par semaine. Quand je voyage, j’aime aussi faire des randonnées. J’essaie de sortir dans la nature et à la plage chaque fois que je le peux pour être en phase avec la nature et être seul. Je n’ai pas vraiment de routine fixe, mais je prends du temps au moins une fois par semaine.

Comment le mouvement et le fait de rester actif vous ont-ils aidé personnellement à surmonter les défis mentaux et émotionnels de l’année écoulée?

Cela m’a gardé sain d’esprit; le mouvement est ma médecine. J’ai besoin de bouger pour me sentir bien, et ça libère aussi des endorphines. Ce n’est pas seulement une affaire personnelle, c’est de la science! Même si je suis seul dans le miroir ou si je suis un imbécile avec mes amis, je commence à bouger d’une manière ou d’une autre. Je pense que, parce que l’industrie de la santé et du fitness est inaccessible à tant de personnes, certaines personnes ne réalisent pas que votre mode de vie sain n’a pas à ressembler à tout le monde. Vous n’êtes pas obligé d’être dans une salle de sport tous les jours; même quelque chose d’aussi simple que la méditation est un pas en avant. Il y a tellement de façons d’intégrer la santé et le bien-être dans votre vie. Cela n’a pas à ressembler à un tas de poids dans la salle de gym.

J’ai également vu beaucoup de contrôles dans la communauté de la santé et du bien-être qui la maintiennent inaccessible aux femmes de couleur. Pourquoi pensez-vous cela est?

Je pense que ces espaces sont tellement enclins à empêcher les femmes de couleur parce que nous voyons le racisme partout dans le secteur de la santé. Période. Par exemple, le taux de mortalité des femmes noires qui accouchent -[Black women are three times as likely to die during childbirth as their white counterparts]… Nous voyons des statistiques comme ça tout le temps. J’ai juste l’impression que c’est la plus ancienne histoire de l’histoire. Nous voyons le contrôle parce que nous le voyons dans tous les autres domaines de la vie. C’est juste un autre domaine où nous devons briser ces portes – et c’est exactement ce que j’essaie de faire à travers la communauté que l’armée de Cléopâtre a créée.