Cet exercice “ Hip Hike ” de Harvard Heath offre une protection avant votre prochaine course ou marche – Eh bien + Bien

Hustle culture est tellement très 2019. Après avoir été mis sur la sonnerie au cours des 12 derniers mois, je constate que ces jours-ci, je fais tout ce qui va récolter les plus grands avantages avec le moins d’effort possible. En gros, j’adopte la mentalité des riches, même si je suis pauvre. Ce qui est une longue façon d’expliquer pourquoi un exercice super simple a attiré mon attention aujourd’hui: la randonnée de la hanche. C’est incroyablement facile, peut être fait absolument n’importe où sans équipement, et ses avantages sont en fait considérables.

Harvard Health le démontre bien dans cette vidéo, qui ne dure que 30 secondes parce que l’exercice est aussi simple que cela – il ne s’agit essentiellement que d’un niveau supérieur à partir de “Asseyez-vous et soyez en forme, “qui est définitivement mon ambiance de nos jours. (Humeur pour toujours:” Quelqu’un m’apporte une chaise. “)

Et même si je plaisante sur son attrait pour les paresseux, cet exercice est en fait idéal pour ceux qui pourraient être motivés à faire un peu plus que le moins en termes d’exercice, par exemple les coureurs ou même les marcheurs. (Je suppose que vous pouvez deviner maintenant dans laquelle de ces deux catégories je tombe.) Cela renforce vos muscles abducteurs de la hanche et aide à stabiliser votre bassin. Ceci, à son tour, peut aider à prévenir les blessures au genou et à la bande IT tout en réduisant le risque de douleur à la hanche ou au dos à la suite de votre course ou de votre marche.

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En tant que tel, c’est un excellent ajout à tout échauffement, ou c’est juste quelque chose à faire pendant de brèves pauses debout après vos longues journées passées – soyons honnêtes – assis devant votre ordinateur toujours en train de bousculer, car la plupart d’entre nous ne peuvent pas * en fait * désactiver la mouture. En l’ajoutant à votre régime quotidien ou hebdomadaire, au moins vous ne réduirez pas vos hanches dans le processus.

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