Activités de plein air d’été pour les enfants – Votre source de thérapie

Si vous êtes comme beaucoup d’adultes, vos souvenirs d’enfance préférés incluent probablement la baignade dans les lacs et la construction de forts dans votre jardin. C’est moins vrai pour les enfants aujourd’hui. Il est important pour un développement sain d’offrir des possibilités d’activités de plein air d’été aux enfants.

Il est important pour un développement sain d'offrir des possibilités d'activités de plein air d'été aux enfants.

Selon The Nature Conservancy, seuls 6 % des enfants âgés de 9 à 13 ans jouent seuls dehors au cours d’une semaine typique. Parmi les enfants d’âge préscolaire, près de la moitié ne sont pas emmenés dehors par leurs parents pour une promenade ou une récréation chaque jour, selon une étude publiée dans la revue Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine.

Cette même étude a révélé que les facteurs affectant le jeu en plein air ne sont probablement pas ce à quoi vous vous attendriez. Le revenu familial, la sécurité du quartier et les heures passées à regarder la télévision ont eu peu d’effet. Ce qui importait, c’était d’avoir beaucoup de camarades de jeu et de parents qui faisaient de l’exercice régulièrement.

Saviez-vous que passer du temps à l’extérieur aide même la vision des enfants ? Des niveaux plus élevés d’activité de plein air étaient associés à des quantités plus faibles de myopie chez les élèves du primaire.

Que pouvez-vous faire pour aider vos enfants à passer plus de temps à l’extérieur ? Jetez un œil à ces idées pour encourager vos enfants à sortir.

Avantages des activités de plein air estivales pour les enfants

  1. Construisez des corps sains. L’exposition au soleil fournit de la vitamine D, qui renforce les os. L’activité physique favorise également la motricité et l’agilité.
  2. Développez des esprits forts. Il a été découvert que passer du temps à l’extérieur stimule la pensée créative, les capacités de résolution de problèmes et des scores de QI plus élevés. C’est bon pour la santé mentale à tout âge.
  3. Connectez-vous avec la nature. Le contact direct avec les plantes et les animaux peut aider les enfants à comprendre et à apprécier l’environnement. Ils seront plus susceptibles de faire des choix responsables en grandissant.

Activités de plein air estivales pour les enfants à proximité de la maison :

  • Ajoutez de l’eau. Les enfants adorent se mouiller. Même si vous ne pouvez pas construire une piscine creusée, vous pouvez vaporiser le tuyau pour que vos enfants puissent le traverser.
  • Faites du bricolage. Les peintures et les marqueurs peuvent être durs pour les meubles de votre salon, mais presque tout se passe à l’extérieur. Dessinez des planches de jeu à la craie sur votre allée. Créez des vases en argile ou des animaux en papier mâché. Amusez-vous avec la peinture faciale ou la teinture des cravates.
  • Mangez en plein air. Les repas vous donnent au moins 3 occasions par jour de tirer une chaise à l’extérieur. Servez le petit-déjeuner sur votre terrasse et faites du déjeuner un pique-nique sur l’herbe.
  • Jouer à des jeux dans la cour – Voici plusieurs jeux amusants pour le jardin :
      • Chasses au trésor – demandez à votre enfant de trouver trois choses dans la cour, telles que des feuilles brunes, des feuilles vertes et des roches blanches, et rapportez-les dans la minute. Obtenez plus d’idées ici.
      • Chasse verte – découpez du papier de construction vert en bandes d’un pouce sur 8 pouces. Cachez les bandes de papier vert dans l’herbe. L’enfant doit retrouver toutes les bandes que vous avez cachées.
      • Bulles, bulles, bulles – entraînez-vous à souffler des bulles et à les chasser. Soufflez des bulles, attrapez-la sur la baguette et l’enfant peut applaudir ou donner un coup de pied dans la bulle pour la faire éclater.

    • Sidewalk Chalk Games – La marelle est toujours une excellente activité physique pour pratiquer le saut, la coordination bilatérale et la planification motrice. Tracez de longues lignes sinueuses avec la craie et l’enfant peut essayer de marcher sur la ligne sans descendre. Fun et jeux de craie de trottoir comprend 30 jeux pour s’amuser en plein air! Regarde ça Parcours d’obstacles de craie de trottoir.
    • Jeux de balle – jouez à la balle avec des balles de différentes tailles, des ballons de plage ou encore de meilleurs ballons d’eau. Entraînez-vous à dribbler avec vos pieds – utilisez un ballon de plage ou un ballon pour un contrôle plus facile pour commencer. Lire la suite sur enseigner aux enfants comment lancer, attraper et donner des coups de pied.

Activités de plein air hors de chez soi :

  1. Faire une promenade. La marche et la randonnée sont un excellent exercice à peu de frais. Gardez des chaussures confortables dans votre voiture pour pouvoir partir à la découverte de quelque chose d’intéressant.
  2. Visitez un parc. Profitez des parcs locaux et nationaux. Recherchez les commodités qu’ils offrent, comme les piscines, les fontaines et les circuits d’entraînement.
  3. Va camping. Investissez dans des tentes et d’autres équipements de base pour voir si votre famille aime dormir à l’extérieur. Vous pouvez planifier des voyages plus longs et plus aventureux à mesure que vous devenez plus expérimenté.
  4. Planifiez des vacances actives. Combien de jours de vacances avez-vous économisé ? Choisissez des destinations où votre famille peut passer beaucoup de temps à l’extérieur. Allez nager dans l’océan ou allez sous tente camping.
  5. Montez vos vélos. Sortez vos vélos pour vos loisirs ou même pour faire quelques courses. Consultez les pistes cyclables de votre communauté et assurez-vous de porter votre casque.
  6. Aller à la cour de récréation – allez visiter une aire de jeux locale et explorez tout le matériel d’escalade, les balançoires et les toboggans. Surveillez et aidez votre enfant si nécessaire. Parfois, tout ce dont un enfant a besoin, ce sont des rappels verbaux sur la façon d’utiliser l’équipement, comme « essayez de déplacer votre pied vers la prochaine échelle ». Si votre enfant a peur des mouvements, laissez-le explorer à son rythme. Si votre enfant est moins sensibilisé à la sécurité, passez en revue toutes les règles du terrain de jeu avant de jouer et surveillez-le étroitement.
  7. Allez à la piscine ou au lac – La natation est une merveilleuse activité de remise en forme pour tous les niveaux. C’est un excellent moyen de renforcer les muscles et d’améliorer l’endurance globale. Pratiquez l’équilibre et les compétences de saut dans l’eau, c’est amusant si vous tombez !
  8. Faire une liste de seaux d’été – Vous ne savez pas quoi faire ? Créez une liste de choses à faire au début de l’été avec de nombreuses activités de plein air pour les enfants. Téléchargez un modèle ici.

Aidez vos enfants à profiter de plus d’air frais et de jeux non structurés avec ces activités de plein air estivales pour enfants. Ils grandiront probablement plus heureux et en meilleure santé.

N’oubliez pas d’essayer de limiter les heures en ligne. Bien qu’un temps de télévision modéré soit généralement acceptable, respectez des limites raisonnables. Fixez un couvre-feu à n’importe quelle heure d’écran avant de vous coucher et limitez l’utilisation d’Internet en dehors des travaux scolaires. Ce n’est pas grave si vos enfants s’ennuient, envoyez-les jouer dehors ! Vous ne savez pas par où commencer ? Consultez l’ebook Comment limiter le temps d’écran chez les enfants (sans perdre votre santé mentale).

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