5 erreurs qui peuvent mettre fin à votre randonnée (et comment les éviter) | Routard – Routard

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Cher Snorkel,

Je pars pour ma randonnée dans un mois. Je suis excité et angoissé. Il y a tant à faire avant de partir pendant des mois loin de chez soi. Quelle est la meilleure utilisation du temps qu’il me reste? Formation? Des aliments déshydratés?

(Pas si) Prêt à partir

Cher prêt,

La meilleure façon de passer le mois avant une randonnée est de penser à toutes les choses qui pourraient vous faire sortir des sentiers battus et de déterminer comment vous pouvez les empêcher de se produire. Pour les randonneurs que je connais qui ont déjà arrêté une randonnée (y compris moi-même), les causes les plus courantes sont les blessures, le moral dégonflé, à court d’argent, et une urgence de retour à la maison. La meilleure utilisation de votre temps est de vous préparer au succès pour éviter que ces problèmes ne vous gênent. Passez le mois dernier avant votre formation de randonnée et discutez également avec des gens à la maison pour vous aider en cas d’urgence et de remonter le moral.

Selon certaines sources, 30% des randonneurs AT abandonnent au cours de la première semaine. Alors commencez par cette première semaine: que pouvez-vous faire pour que ça reste amusant et relativement sans douleur? Je dirais que le meilleur moyen est d’entraîner votre corps et de le préparer à ce à quoi s’attendre sur le sentier.

Entraînez-vous, surtout vos pieds. La condition physique des randonnées d’entraînement aide à prévenir les blessures et la perte de moral dues aux pannes d’équipement. Sur l’AT, le PCT et le CDT, j’ai vu des gens arrêter en raison de blessures comme des entorses aux chevilles ou des ampoules douloureuses. Faites-vous une faveur et marchez autant que vous le pouvez – idéalement avec votre sac à dos chargé sur un sol inégal dans vos chaussures de randonnée.

Si vous travaillez sur un ordinateur, pensez à utiliser un bureau debout. Les muscles de la cheville et du pied mettent plus de temps à se renforcer que les muscles des jambes. Mieux vos pieds et vos chevilles peuvent supporter du poids pendant des heures à la fois, moins ils risquent de succomber à des blessures au cours des premières semaines de votre randonnée.

Cela étant dit, n’en faites pas trop. Augmentez progressivement le kilométrage. Entraînez-vous lentement et allez plus lentement que les muscles de vos jambes ne le pensent. Vos pieds vous en seront reconnaissants.

Utilisez votre équipement de randonnée. Je suis fan de ce que j’appelle le simulacre de nuit: Emportez tout votre équipement de sac à dos lors d’une randonnée d’une journée, installez un camp à quelques kilomètres, faites une sieste ou préparez un repas, puis rentrez chez vous. Le processus permet à votre mémoire musculaire de faire des routines de corvées de camp. Le fait d’avoir votre routine peut faire de l’installation du camp par temps froid ou sous la pluie une expérience beaucoup plus rapide, ce qui vous permet de garder le moral.

Lors d’un week-end de randonnée, si vous ne savez pas comment installer correctement votre tente, une nuit humide fait une histoire amusante à raconter à des amis. Lors d’une randonnée, une nuit humide et un mauvais sommeil vous préparent à une journée difficile, et souvent, les effets ne cessent de s’accumuler. Assez de mauvais jours, et vous pourriez vous retrouver à le faire.

Testez votre équipement par mauvais temps. Si vous avez accès à une cour ou à un parc, installez votre tente sous la pluie et le vent. Promenez-vous dans le pâté de maisons dans votre tenue de pluie dans une tempête. De la neige dans les prévisions? Installez votre tente et dormez dans la cour.Fabriquer pour vous-même des circonstances moins qu’idéales dans des environnements à faible enjeu prépare votre esprit lorsque ces circonstances moins qu’idéales se produisent dans des régions sauvages éloignées, loin de vous aider.

Certains disent que les problèmes d’équipement conduisent à abandonner les longs sentiers, mais je pense que la perte de moral (ou la perte d’argent due au remplacement du matériel) est le vrai coupable. le paysage et votre santé au lieu des affaires que vous portez. Mieux vous connaissez votre équipement et ses bizarreries, moins les problèmes d’équipement risquent de vous distraire pendant que vous faites de la randonnée.

Acclimater: Si vous avez quelques jours à perdre, je vous recommande de passer du temps dans le climat du sentier que vous commencerez et de passer autant de temps à l’extérieur que possible. Vous n’avez pas nécessairement besoin de vous entraîner là-bas. Organisez votre équipement sur un porche ou faites des promenades touristiques en ville comme un voyage d’adieu avec vos proches. Dans tous les cas, votre corps s’habitue à l’altitude, à la température et à l’humidité de la région. Plus d’un East Coaster a trouvé son corps mal adapté à l’air sec du PCT ou CDTle terminus sud. Il est courant que le mal de l’altitude humilie ceux qui commencent le Colorado Trail.

Résistez à l’envie de regarder trop loin en avant: Une randonnée continue prend des mois et beaucoup de choses peuvent se passer pendant cette période. Ne vous stressez pas en essayant d’anticiper tout ce qui pourrait arriver. Je recommanderais de ne planifier que les premières semaines du sentier. Laissez la planification des autres sections passer au second plan: à moins que vous n’ayez des besoins alimentaires particuliers, évitez de déshydrater les aliments ou de préparer des boîtes. Vous pouvez toujours faire cette planification et cette collecte de nourriture dans une ville de sentier un jour de repos. D’ici là, vous connaîtrez mieux votre kilométrage quotidien, vos préférences alimentaires et vos besoins en équipement.